七個習慣加重便秘

七個習慣加重便秘
2018年05月26日 00:01 生命時報

  根據美國“婦女健康基金會”統計,有400多萬名美國人經常便秘,女性便秘發生率比男性高3倍。嚴重的便秘不僅讓人感到不適,還會導致結腸阻塞(頑固性便秘)。美國《預防》雜志近日總結了會加重便秘的7種不良習慣。

七個習慣加重便秘七個習慣加重便秘

  1.吃加工食品。這類食品中脂肪含量較高,容易減慢消化速度,導致便秘。美國印第安納大學的胃腸病學家詹姆斯-斯蒂文森發現,加工食物中含有大量果聚 糖,它會破壞人體的自然消化過程。果聚糖存在于面包、面條和餅干之中,它與腹脹、便秘、腹瀉和排氣量增多等胃腸道癥狀有關。

  2.飲酒或咖啡。飲用過量的酒精或咖啡會導致身體脫水,妨礙胃腸道的正常蠕動。美國加州長灘紀念醫學中心胃腸病學部主任巴維什?沙哈表示,飲酒會抑制抗利尿激素的分泌,導致多尿、脫水,加重便秘??Х纫蚴且环N興奮劑,也容易加重便秘。

  3.食用大量乳制品。乳制品中乳糖含量較高,對有些人來說較難消化吸收。便秘者若食用過多的乳制品,如牛奶、冰淇淋和奶油等,只會加重腹脹。

  4.不鍛煉。體力活動少是便秘的一個主要風險因素,可能與腸道運動和腸道血流量減少有關。因此,便秘患者要增加運動量。運動會增加流向消化道等身體重要器官的血流量,還有助于提高代謝功能。

  5.過量補鐵、補鈣。紐約蒙蒂菲奧里醫療中心的胃腸病專家喬安?科瓦什介紹,鐵和鈣會影響胃腸道的收縮功能,造成便秘。除非確實缺乏這兩種營養物質,不建議便秘者服用含鐵、鈣的營養品。

  6.吃止痛藥。有些止痛藥如布洛芬和萘普生等也可能導致便秘。不妨停用這些藥,改服不會引起便秘的對乙酰氨基酚(撲熱息痛)。無論服用什么藥物,都應事先征求醫生的意見。

  7.依賴瀉藥。便秘者過度依賴止瀉藥弊大于利。身體會對瀉藥形成依賴性,長期服用后導致結腸喪失自主收縮能力,還可引起電解質失衡、癲癇發作、心律失常 和肌肉疼痛等。應按照藥品說明書上的劑量服用,任何一種瀉藥服用時間不要超過2周;必要時交替服用不同類型的瀉藥(如滲透性瀉藥和膳食纖維)?!?/p>

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