初夏每天別忘做做養心操

初夏每天別忘做做養心操
2018年05月31日 10:25 健康時報

  夏季,人體進入了養護心臟的好時候。按照五行歸屬,夏季和心屬性均為火。心陽在夏季最為旺盛,功能最強。不管是脾胃的腐熟運化還是腎陽的溫煦蒸騰,及全身的水液代謝、汗液的調節等等,都與心陽的重要作用分不開。

  “中醫養心中的 心 ,與西醫所謂的 心臟 意義不同?!睆V州中醫藥大學第一附屬醫院心血管科副主任醫師王嵩接受新快報記者采訪時表示,這里的“心”,一方面約等于現代醫學所說的心血管系統,中醫有言“心主血脈”;另一方面,還指情致、心情,所謂“心主神明”。

  中醫認為“心主神明”,高溫的氣候容易讓身體不適,心情也容易煩惱、郁悶。適度地調節情致、舒暢心情,有利于保持身體的健康狀態。所以,夏季養心的關鍵是避免傷“心”。王嵩說,夏季養心的第一要義,就是要避免熬夜。盡量不要在晚上吃宵夜,12點鐘之前就入睡。其次,要多補水,避免血液粘稠度的提升。

  北京同仁醫院傳統醫學科陳陸泉提醒,養心不妨每天做做養心操。

  每天做做養心操

  可以抽空做做養心操,有些心臟病的患者問我養護心臟的方法,我都會把這套養生操教給他們,利于心臟的休息和舒緩。

  先將兩手掌心的勞宮穴進行對搓,搓個3~4分鐘,使兩個掌心發熱即可,這對調理心臟機能很有好處。搓熱掌心后,將雙手合十,讓手掌的大魚際從上往下按揉胸口兩乳之間的膻中穴,搓個五分鐘,使膻中穴局部發熱,有助于有寬胸理氣,調節心肺。搓完膻中穴后用掌根,再由膻中穴向下推,兩手交替,共推5分鐘,能起到理氣的作用。一套操坐下來只需要十五分鐘左右,非常方便。

  煮粥放點酸棗仁

  酸棗仁是一味寧心安神的好食材,熬粥時放點有助于養護心臟。從藥店買點酸棗仁,每次熬粥時加個20、30克就可以,睡眠不好的人,還可以配合放點蓮子,清心安神。

  此外還可以熬點荸薺水,化解身體的油膩、疏解瘀滯、清熱利咽,有助于涼血解毒,對心臟的養護也能起到輔助保健的作用。將10~15個荸薺削皮后,加入200毫升水,將荸薺煮熟后即可,荸薺水煮好后稍稍晾一下,再放點蜂蜜就可以喝了。

  突然不適巧緩解

  初夏氣溫開始升高,有的心臟病患者容易出現心慌、胸悶的癥狀。有一個能快速緩解的妙招,就是點按手腕內側的內關穴。我曾經接診過一位20多歲的年輕患者,他是一位攝影師,經常外出熬夜喝酒,結果有一天心慌得厲害,到醫院確診為室性早搏,找我幫他進行針灸治療來緩解。

  我告訴他,如果回家后出現心慌癥狀時,就點按內關穴,每天每邊點按5~10分鐘,或是一天做個4~5次,能有效幫助緩解心慌癥狀,他做了兩周就感覺好多了,現在也一直堅持,他對我說,經常這樣點按內關穴,覺得心臟很舒服。所以有類似癥狀的患者,不妨也試試這個方法。

  參考資料

 ?、傩驴靾螅合募攫B心 關鍵是不要熬夜!

 ?、诮】禃r報2014年05月15日:初夏養生心當頭

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