英國百歲老人的長壽攻略

英國百歲老人的長壽攻略
2018年06月15日 09:57 生命時報

  英國“默科拉健康網”近日對3名英國百歲老人進行了專訪,他們是101歲的克羅澤、102歲的丹納利和103歲的哈珀,之后從三位老人身上總結出六大長壽攻略。

  1。生活態度積極。這是3位老人最大的共同點。一項涉及100名平均年齡81歲老人的新研究也發現,心態年輕、熱愛生活、充滿期待和富有創造力的老人,健康狀況更好,體力也更強。他們的生理年齡比實際年齡年輕20歲。

  2。自己做飯種菜。延年益壽離不開健康飲食,不少長壽老人都選擇自給自足的生活方式。哈珀老人在自家院子里種菜;克羅澤老人也一直自己動手做面包,充分發揮能動性。

  3。人際關系穩固。3位百歲老人的另一個共同點是擁有穩固積極的人際關系。研究發現,擁有較強社會支持的人,長壽幾率增加50%。另外,3位老人雖然有著100多年的“過去”,卻從不糾結失去的東西,活在當下,無怨無悔。

  4。樂于助人。哈珀老人表示,與人為善、幫助他人有助提升自我價值感。有研究也發現,做志愿工作可降低抑郁、焦慮風險,還能減輕壓力,進而有助快樂長壽。

  5。保持終身學習。為了與時俱進,丹納利老人學會了網上購物。他表示,活到老學到老與健康長壽密切相關,想學習什么時候都不嫌晚。美國疾病預防控制中心發布報告也顯示,至少讀完大學本科的人比沒有讀完高中的人壽命長9年。接受教育時間長的人對知識非??释?,他們能更好地完成工作,善于計劃未來,生活方式也更健康。

  6。保持獨立生活??肆_澤表示,老人應盡可能保持獨立生活,但在需要人幫助時也要主動表達需求。丹納利用自己的人生格言“繼續前行,直到路的盡頭”鼓勵自己堅定態度,快樂、健康地生活。(徐 江 編譯)

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